Cele mai importante reguli ale unei vieți sănătoase

Mulți oameni încearcă în prezent să trăiască o viață sănătoasă – dar nu știm întotdeauna ce este. Învățăm informații diferite în fiecare carte, pe internet și în cabinetele specialiștilor și chiar habar nu avem ce ar trebui să credem. Cu siguranță este important ca schimbările pe care le introducem să ni se potrivească – vor deveni în cele din urmă parte din rutina noastră și nu ne putem impune ceva care pare a fi o idee proastă de la început.

Acesta este motivul pentru care oamenii abandonează atât de des dietele sau programele nutriționale – nu vor deloc să le urmeze și de la început așteaptă momentul în care se pot întoarce la vechile obiceiuri. Astfel nu ne vom îmbunătăți calitatea vieții și nu ne vom simți mai bine. Vom pierde doar timp prețios care ar putea fi cheltuit cu schimbări foarte valoroase. Mai întâi gândește-te la ceea ce vrei să obții și abia apoi creează un plan mai specific.

Ai nevoie să slăbești?

A avea grijă de corpul tău începe adesea cu o dietă. Acest lucru se poate datora faptului că un număr mare de oameni se luptă în prezent cu excesul de greutate și aceasta este de fapt prima problemă cu care vrem să ne confruntăm. Majoritatea oamenilor sunt conștienți de cât de periculoase sunt de fapt kilogramele pentru sănătatea noastră și nu vrem să fim responsabili pentru consecințele rezultate.

Cu toate acestea, nu ne putem gândi la pierderea în greutate ca la ceva neplăcut și necesar – atunci o tratăm ca pe o corvoadă neplăcută și găsim rapid o scuză pentru a abandona toate activitățile. În primul rând, trebuie să ne explicăm că o facem pentru binele nostru – pentru a arăta mai bine și a avea mult mai multă energie. În viața noastră de zi cu zi, nici nu realizăm cât de mult alimentele ne afectează bunăstarea și cât de mult ne putem schimba doar schimbându-ne alimentația.

Dacă vrei cu adevărat să o faci corect, începe încet să limitezi alimentele nesănătoase și să alegi ceea ce este bun pentru organismul tău. Nu trebuie să renunți definitiv la nimic – important este să mănânci mai des alimente hrănitoare și să îți bazezi dieta pe ele. Abaterile ocazionale nu vor fi atunci o problemă majoră și va fi posibil atât să slăbiți, cât și să mențineți o greutate sănătoasă pentru mulți ani.

Trebuie să renunți la stimulente?

Problema cu stimulentele este că nu avem nevoie de ele pentru nimic – corpul nostru nu beneficiază în niciun fel de faptul că le folosim. Alcoolul, țigările și diferite tipuri de pastile sunt ceva la care ajungem în scopuri de divertisment sau pentru a face față stresului. De multe ori nu ne dăm seama că în acest fel putem duce cu ușurință la dependență, cu care ne vom lupta mai târziu mulți ani.

Adulții pot decide singuri dacă și cât de mult alcool doresc să consume și, deși este mai bine să renunțăm complet la el – cantități mici nu ar trebui să aibă un impact foarte negativ asupra stilului nostru de viață. În cazul țigărilor, însă, ar trebui să te limitezi la zero, deoarece acestea provoacă o mulțime de boli foarte grave și nu au absolut nicio valoare pentru sănătatea umană. Pastilele trebuie luate conform recomandărilor și atât timp cât specialistul ne spune să facem acest lucru – nu schimbați singur dozele, pentru că nu sunteți conștient de consecințele care le pot însoți.

Ascultă-ți corpul

De multe ori nu realizăm că corpul nostru ne dă semne la fiecare pas despre ceea ce este bine pentru noi – și la ce ar trebui să renunțăm. Erupții cutanate, dureri abdominale, dureri de cap, oboseală – astfel de simptome pot fi observate după consumul de capsule specifice, produse alimentare sau chiar după efectuarea unei anumite activități. Odată ce începem să acordăm atenție acestui lucru, putem învăța cu ușurință să distingem ceea ce este bun pentru noi de ceea ce este doar dăunător pentru noi.

Acest lucru este valabil și pentru verificarea regulată a simptomelor pe care le experimentați. Mulți oameni evită în continuare specialiștii cât mai mult timp posibil – dar acest lucru poate duce la o stare foarte proastă pentru organismul nostru. Încercați să faceți teste preventive în mod regulat, deoarece aceasta este cea mai simplă modalitate de a verifica de ce are nevoie corpul nostru și cum îl putem întări. Pe acest site vei găsi multe sfaturi utile care te vor ajuta să ai grijă de tine și să nu uiți nimic. Amintiți-vă că întotdeauna există un moment bun pentru a vă schimba – niciodată nu este prea târziu.